月经不调怎么调理呢

ong  随着生活节奏的加快以及生活环境的转折很多小伙伴都或轻或重地出现月经不调的症状。ong>  随着生活节奏的加快以及生活环境的转折很多小伙伴都或轻或重地出现月经不调的症状。月经不调虽不是什么大病但也需要精心调理否则就可能引起其他方面的疾病。

  那么月经不调该怎么调理呢?  月经不调怎么调理?  1、保持精神痛快避免精神刺激和情绪波动。

  个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧愁等现象均属平常不必过分重要。  2、注重卫生预防感染。

  注重外生殖器的卫生清洁。注重保暖避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。  3、防止过度节食戒烟限酒注重自己的饮食结构多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物不宜过食生冷保持心情抑闷增强锻炼提高身体素质。

    4、注重内裤要柔嫩、棉质通风透气性能优秀要勤洗勤换换洗的内裤要放在阳光下晒干。

    5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物多饮开水保持大便通畅。

  血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增添营养如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等忌食生冷瓜果。  6、持久月经不调要注重饮食调理如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。

  如果症状仍未改善建议及时到医院检查明确病因以便遵医嘱及早针对性的治疗。 (图片来源:视觉中国)