午睡太随意 小心伤到“骨”

  中午睡个午觉对恢复精神缓解疲劳保证下午的工作状态很有作用对于忙碌的上班族来说更是如此。  中午睡个午觉对恢复精神缓解疲劳保证下午的工作状态很有作用对于忙碌的上班族来说更是如此。但是原由受场地的限制很多人都只能选择用胳膊当枕头以趴在桌子上的姿势来午睡。

  实际上这样的午睡姿势并不可取会对眼睛、脊椎带来蹧蹋。为此专家专门详解白领们在午睡时易导致的骨科蹧蹋!
<伏案睡:对颈椎有蹧蹋   终了了一上午的工作趴在桌子上睡一会儿是不少人的习惯。专家表示伏案睡对颈椎有着不小蹧蹋“伏案睡的时候原由弯着脖子不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果永远用这个姿势午睡很容易出现头晕等症状”。 <侧卧睡:忧伤小关节错位   除了伏案睡往椅背或桌子上一靠以手当枕侧卧睡也很常见。专家表示这类睡姿也不靠谱“身体一侧靠在柔滑的手臂上确实舒服但是这类睡姿会扭到颈椎很容易造成颈椎部分的小关节错位不建议大家使用”。 <拼椅睡:易腰椎间盘卓绝   趴着睡不好躺着睡总可以吧?一些白领为寻觅睡得舒服常吞没会议室把几张椅子一拼躺在上面睡觉。专家表示这类睡姿看似舒服但其实是腰椎间盘卓绝的元凶“椅子拼在一起空间肯定小且凹凸不平躺着上面对脊柱蹧蹋很大还容易使脊柱着凉引发腰椎间盘卓绝”。      医生建议:备张行军床睡醒做颈椎操   专家提醒要想午休好就得平躺睡。“办公室的空间虽然小但是放一张行军床的空间还是有的”。在行军床的选择上专家表示床不能太软最好还要配一个枕头“枕头对于颈椎的放松起到至关重要的作用”。此外午休时间最好控制在20分钟到1小时左右而且睡醒以后不宜刀切斧砍投入工作做10分钟颈椎操是很有必要的。