高温谨记三避九防

  5月高温在印度并不新鲜但像今年这样一星期内致近500人死亡的高温天气仍属罕见。  5月高温在印度并不新鲜但像今年这样一星期内致近500人死亡的高温天气仍属罕见。

  印度报业托拉斯报道说截至5月26日今年印度部分地区高温天气导致的死亡人数已超过1100人。印度南部的安得拉邦因高温天气造成的死亡人数升至852人特伦甘纳邦的死亡人数增添到266人。此外在古吉拉特邦、奥里萨邦、西孟加拉邦也均有死亡人数报告。
  在炎炎的夏日里人体的新陈代谢加快能量消耗也随之加大专程是那些体力劳动者一天在太阳地里挥汗如雨体内的水分会大量的流失造成人体的血糖降低身体的抵抗力、免疫力显着下降身体日趋消瘦首要的会因脱水造成昏迷现象的发生。

  因此如果在这种高温环境之下我们不注重提高自我保护意识有用的防范高温酷暑采取相应消暑降温措施则可能会对我们的机体产生首要的危害。“未病先防”除了注重物理降温之外日常生活中预防中暑还需从以下几方面着手。
  一、长时间在室外工作或大量运动;
  二、在闷热、不通风的环境中别国及时补充水分;
  三、从外面很热的环境进入室温很低的空调房时也容易发生中暑。

  
  一、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服外出不要赤膊。

  烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫或者使用披肩戴遮阳帽。
  二、室内空调温度不宜设定过低更不要长时间呆在过冷的房间中开空调的房间要注重通风换气。

  
  三、如果外出要逐步地适应气温的转折从事户外活动的时候要放慢速度。

  长时间在户外者要随身携带防暑药品如十滴水、人丹等。
  四、随时喝水不要等口渴了再喝。

  可以饮用自制的防暑饮料如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。温茶能降低皮肤温度而冷饮只能使口腔方圆变冷。喝茶者感觉阴凉舒适渴感全消而喝冷饮者周身不畅渴感未消。高温作业者如能在温茶中恰当加点盐以弥补出汗过多而丢失的盐分对预防中暑更有裨益。
  五、出汗过多不仅使体内的水分丢失而且还会丢失大量钠、钾因此应该恰当补充一些钠和钾。

  钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
  六、高温环境下肌体内蛋白质分解增添因此要及时补充蛋白质。

  可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
  七、多吃粥。

  在炎热的夏季人的肠胃因受暑热刺激功能会相对减弱容易发生头重倦怠、食欲不振等不适重者还会中暑。因此夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
  八、多吃瓜果。

  瓜果汁多味甜不仅生津止渴也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉是清暑解渴的瓜类之首。另外香瓜、黄瓜洗净之后生食或榨汁之后饮用都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素有非常好的清热解暑作用是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
  九、合理安排作息时间保证充实睡眠避免中午在强烈日光下过多活动。