添添衣泡泡脚 别急着“大补”

  每年立冬一到广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳教授提醒说即使已进入立冬节气目前广州的最低气温仍在20℃左右。  每年立冬一到广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳教授提醒说即使已进入立冬节气目前广州的最低气温仍在20℃左右。

  考虑到岭南向来多湿热岭南人脾胃多虚她建议这个时节的食疗调补仍宜以健脾润燥养阴为主。另外早晚温差大体弱畏寒的人群除了要得当添衣物晚上还可以得当泡脚有条件的可用中药材煮水沐足以助改善血液循环也有利于睡眠。
  文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞
  才刚立冬不宜大补
  冬终也万物珍藏也。陈瑞芳说立冬意味着冬季的早先我们即将进入一年最冷的时节。

  俗话说冬季进补来年打虎。每年立冬一到不少市民就会忙着进补也是希望自己的身体状态更好更能抵抗得了自然界的寒冷。
  眼下广州的气温还谈不上寒冷只是早晚温差较大不适宜早先大量进补、大补。有些市民现在就盲目地将高丽参、鹿茸等大补的药材拿出来吃我觉得太早了。她认为在广州冬季进补最好的时机应该是在冬至前后。这段时间南方的气温也相对比较低、比较稳定了人体也适应了逐步变冷的自然界再有针对性地进补更适合。

  
  她提醒在这个秋冬交替的时节老人、特为是有慢性基础病的患者对自然界的变化适应比较慢比较容易出现失眠或者感冒甚至加重旧病顺应时节变化调节饮食起居以防病更主要。
  广州地处岭南向来比较湿热脾胃虚的人比较多。才刚立冬如果想要补我建议还是以健脾胃为主。陈瑞芳说需要进补甚至大补的人更应该在天气还未真实冷起来之前先调理好脾胃为进一步调补打好底子。

  
  这个时节还是应得当多吃一些健脾的食物比如淮山。陈瑞芳介绍说淮山是有健脾益气、药食两用的食材它的性味比较平和适合大多数人食用。对于熬夜多、觉得燥火旺的人群她推荐可得当用花胶来炖汤滋阴润燥可试试花胶炖鸡食疗。
  俗话说人老脚先衰养生保健也可从脚下做起。特为是对有高血压、糖尿病等慢性基础病的老病号一入冬天又特为怕冷的晚上可通过得当泡脚改善血液循环也有利于睡眠。